Друзья или враги: Беременность и еда
Во время беременности существует распространенное заблуждение, что нужно много есть. Но давайте развеем этот миф.
Да, когда вы беременны, ваш аппетит может быть настолько гигантским, что вы готовы съесть весь холодильник. Но помните, что важно не только количество пищи, но и ее качество. Ведь ваш малыш тоже хочет получить все необходимые витамины и минералы в правильных пропорциях. Организму нужно быть сбалансированным, чтобы вам обоим было хорошо.
Негативное влияние лишнего веса
А теперь давайте посмотрим, как лишний вес может негативно сказаться на беременности:
- Во-первых, вам будет сложнее восстановиться после родов.
- Во-вторых, увеличиваются риски различных заболеваний, таких как варикоз, геморрой и проблемы с сердцем и сосудами.
- Также повышается вероятность кровотечений после родов, а позвоночник и внутренние органы испытывают дополнительную нагрузку.
Враг женщин: Лишний вес
Но давайте не забывать и о том, как мы набираем лишний вес. Это может происходить, когда мы уже наелись, но всё равно перекусываем. Или когда мы мало двигаемся и проводим больше времени в положении лежа. Некоторые хронические заболевания, о которых мы не знали до беременности, могут также способствовать набору веса. И, конечно, не забывайте про наследственность, но не все можно списывать на нее.
Нормальным считается набрать около 12-15 килограммов за 9 месяцев беременности. Это не сказывается на здоровье и после родов относительно легко можно вернуться в форму. Эти килограммы включают в себя и вес самого ребенка и околоплодные воды. Не забывайте, что на жировую прослойку отводится около 10%, поэтому не стоит переусердствовать со сладостями и сдобой.
Если у вас уже был избыток веса до беременности, то рекомендуется набрать примерно 6-10 килограммов. Это поможет поддерживать здоровье и благополучие как вас, так и вашего малыша.
Так что помните, что во время беременности важно питаться с умом, с учетом всех рекомендаций, и не забывать добавить весь юмор и уникальность этого чудесного периода в вашу жизнь.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
