Дополнительная поддержка: Витаминизация организма перед зачатием
Поскольку каждый организм женщины является уникальным, приём витаминных добавок назначается только после выявления дефицита этих элементов в организме. Здесь представлена лишь общая информация. Для получения индивидуального рекомендации следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Необходимость дополнительного приёма витаминных комплексов возникает у женщин, даже при соблюдении полноценного и сбалансированного питания. Употребление овощей и фруктов (особенно из магазинных источников) недостаточно для компенсации дефицита ценных элементов в современном организме женщины. Для удовлетворения накопившихся потребностей следует заботиться о подборе и приёме витаминных комплексов задолго до планируемой беременности.
Роль витамина Е для будущей мамы
В большинстве случаев у женщин выявляется острая нехватка витамина Е (токоферола), который является одним из ключевых факторов в зачатии, вынашивании и родах здорового ребёнка. Рекомендуется начать принимать его за три месяца до зачатия и продолжать приём до 12 недель беременности.
Витамин Е обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, улучшает клеточное питание и насыщение кислородом, снижает риск тромбообразования, улучшает функционирование кровеносной системы и сердца. Недостаток этого элемента в организме может негативно сказаться на работе нервной и половой систем.
Самые богатые источники токоферола - сливочное и подсолнечное масло, яйца, молоко, зелень и зародыши злаковых. Однако употребление алкоголя, чая и кофе может быстро уменьшить его содержание в организме.
Значимость компенсации дефицита других микроэлементов
Также будущим мамам обычно рекомендуется принимать препараты с содержанием железа, а также кальций и витамин D. Важно также поддерживать оптимальные уровни этих элементов через коррекцию питания.
Недостаток железа может привести к развитию анемии и недостатку кислорода у плода. Продукты с высоким содержанием железа включают нежирное мясо, субпродукты (печень и почки), бобовые (фасоль и горох). Для улучшения усвоения железа из этих продуктов рекомендуется их употребление одновременно с кислыми продуктами (содержащими витамин C).
Кальций также имеет огромное значение для организма, поскольку он регулирует множество процессов: свёртываемость крови, сокращение мышц, передачу нервных импульсов, выработку гормонов и клеточное деление. Продукты, богатые кальцием, включают молоко, сыры и йогурты. Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D. Для естественной компенсации витамина D рекомендуется больше времени проводить на солнце.
И помните, что самостоятельный приём витаминных комплексов без рекомендаций врача может только ухудшить состояние организма. Рекомендуется пройти полное обследование крови на наличие дефицита микроэлементов, чтобы компенсировать именно те вещества, которых не хватает в организме.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
