Особенно мамочек первенцев очень волнует вопрос питания во время грудного вскармливания, так как они переживают за самочувствие и здоровье малыша. Во время нахождения в роддоме – вы можете смело есть всё, что дают в столовой. О питании рожениц в родильных домах заботятся диетологи, которые составляют сбалансированный рацион с учётом состояния женского организма после родов, грудного вскармливания и здоровья грудничка. Единственное дополнение – мамам с послеродовыми швами не стоит есть закрепляющие продукты, а также от которых может быть брожение и газообразование.
Мнения диетологов и педиатров по поводу питания женщин на ГВ
Специалисты в разных странах подходят к этому вопросу по-разному. В России считается, что после рождения малыша мама обязательно должна соблюдать рекомендации по питанию. Диета составляется так, чтобы у грудничка не было аллергических реакций, вздутий и коликов.
Кстати: мировые исследования показали, что первые 3 недели жизни у младенцев коликов не бывает. И наши педиатры тоже согласились с этим наблюдением.
Аллергические реакции появляются, в основном – от не соблюдения меры в употреблении продуктов с возможными аллергенами. Если есть «запретные» продукты в совсем небольшом количестве – скорее всего и реакций у ребёнка не будет.
Стоит ли кормящей матери ограничивать своё питание
Роженицам в роддомах России обычно выдают большие списки продуктов, которые нельзя употреблять при грудном вскармливании. Некоторые мамы шутят, что в списке кроме нейтральной для пищеварения гречки ничего и не остаётся. Естественно, мамы переживают, что ребёнку через молоко не будет поступать необходимого количества витаминов и микроэлементов для здорового развития.
Действительно – питание женщины на ГВ обязательно должно быть разнообразным и полноценным! Но всё же есть продукты, которые лучше полностью исключить из рациона кормящей мамы.
Список не рекомендованных на ГВ продуктов включает:
- Алкоголь, шоколад, кофе.
- Жирное мясо, сало, полуфабрикаты.
- Копчёности, сосиски, колбасы.
- Солёные и жирные сыры.
- Острые блюда, чеснок.
- Бобовые всех видов.
- Капуста во всех видах.
- Редька и редис.
- Молоко.
- Чёрный хлеб.
- Квас и газировка.
- Экзотические фрукты.
Здоровые принципы питания основаны на любви к себе и к малютке
Решая, чем питаться после рождения ребёнка – также стоит помнить и о себе. Опытные мамы знают, что в период грудного вскармливания часто усиливается аппетит, а многих мам очень тянет на выпечку и сладости. Но не стоит забывать, что бесконтрольное употребление высококалорийных продуктов обязательно отразиться на фигуре. Особенно стоит быть внимательными девушкам, склонным к быстрому набору лишнего веса.
Также важно помнить, что после рождения малютки не стоит резко менять питание. Лучше всего придерживаться рациона, который у вас был во время беременности. Дело в том, что пищеварительная система грудничка очень чувствительна к резкой смене рациона мамы. Если вы решитесь на внезапные эксперименты – будьте готовы к тому, что малютка может просто отказаться от груди. Именно поэтому специалисты рекомендуют по возможности сохранять свой «беременный» рацион, а любые изменения в него вводить постепенно и медленно, обращая внимание на реакции у ребёнка.
Основными рычагами при контроле питания мамы на ГВ должны стать здравый смысл, уважение к своему организму и забота о здоровье малыша.
Можно всё, но осторожно?
Если отечественные педиатры достаточно строги в своих рекомендациях по питанию женщин на ГВ, то западные специалисты значительно более лояльны и разрешают мамам есть всё, что захочется (но в разумных количествах). И многие современные мамочки питаются именно по таким принципам. Пожалуй, такой подход выглядит достаточно разумно!
Ведь строгие запреты во время беременности и кормления грудью (особенно на горячо любимые до родов продукты) в итоге могут выйти «боком», так как придётся постоянно сопротивляться своему желанию скушать то, что так нравилось раньше. Также не пойдёт на пользу и бесконтрольное поглощение любых продуктов (даже самых-самых полезных). Так как всё это не лучшим образом скажется на организме ребёнка и матери.
Кроме чувства меры в количестве съедаемой пищи, конечно же – необходимо следить и за качеством продуктов. Они должны быть свежими, полезными и, при возможности – экологически чистыми. Также стоит помнить, что лучше кушать цельные продукты и самостоятельно приготовленные блюда. Употребляя полуфабрикаты или готовую магазинную еду – невозможно быть уверенным ни в составе продукции, ни в уровне гигиены на производстве, ни в соблюдении условий хранения.
Чтобы понять – как реагирует детский организм на то, что вы едите – заведите дневник питания и наблюдайте за реакцией (пищеварением, высыпаниями, да и в целом – за настроением малыша).
Также есть отличный способ сократить влияние какого-либо продукта на ребёнка. Если вы хотите съесть то, что с большой вероятностью вызовет реакцию у грудничка – престо сцедите грудное молоко заранее, чтобы покормить им малютку.
А вы придерживались диеты после родов или питались интуитивно и ели всё, что захочется?
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
