Сегодня можно встретить множество советов по потреблению жидкости. Кто-то говорит о нескольких стаканах, кто-то о нескольких литрах, которые обязательно нужно выпить, и не важно, хотите вы этого или нет.
Что случится, если пить меньше? Что если больше? Попробуем разобраться.
Вода — необходимый для жизни компонент питания. Биохимические процессы нашего организма не возможны без ее присутствия.
Более половины веса нашего тела приходится на воду.
- Новорожденные - 75%
- Молодые люди - 50–75%
- Пожилые люди - 55%
Этим обусловлена необходимость ежедневно потреблять жидкость в достаточных количествах, нужно ведь поддерживать ее баланс в организме. Но он индивидуален для каждого из нас. Потребность в воде зависит от кучи факторов:
- Пола и возраста
- Активности
- Веса
- Климатических условий
- Здоровья (нарушения работы почек)
- Лекарств (диуретиков)
- Беременности (потребность в это время вырастает)
Помимо прочего, нужно учитывать, сколько жидкости поступает из пищи.
Советы по потреблению воды
- Ваша жажда – лучший сигнал и регулятор потребления жидкости. Пейте, когда хотите!
- Предпочитайте обычную воду любому другому напитку, газировке, чаю, кофе. Благодарность организма не заставит себя ждать.
- Следите за самочувствием. Обезвоживание это опасно.
- Не нужно пить больше чем просит организм. Никаких доказательств, что это принесет пользу, не существует.
- Пить по расписанию и календарю имеет смысл только по назначению врача.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
